sexta-feira, 31 de outubro de 2014

Benefícios # 2 - 10 Alimentos que Hidratam a Pele

A nossa pele deve estar constantemente hidratada para que pareça bela e saudável. A hidratação é mais do que necessária, inclusive quando não temos sede devemos consumir líquidos constantemente, com a finalidade de reduzir o risco de doenças e queimar gordura rapidamente. Na hora de se falar sobre hidratação não nos referimos apenas aos alimentos em forma líquida, não importa se o consumo for de líquidos ou sólidos, falamos de qualquer alimento que tenha sido preparado com água. Alguns alimentos são formados quase por 100% de água. É importante assim, conhecermos alguns deles para que possam levar a uma completa e perfeita hidratação da pele.

Pepino


Possuem 96% de água na sua constituição. O pepino oferece nutrientes como o potássio, vitamina C e fibras. É ideal para a digestão, recomendado o consumo fresco para maior aproveitamento de seus benefícios.

Mamão


O mamão ajuda na digestão e traz também mais energia para o corpo poder reparar a pele, tornando-a mais radiante. Também contém vitamina A, que se encarrega da saúde e do bom funcionamento de diferentes órgãos.

Melancia


A melancia é rica em vitamina C, ideal para conseguir uma pele hidratada e aumentar a defesa do organismo. Ela traz 92% de água na sua constituição, o que reduz o risco de doenças cardíacas e vários tipos de cancro, como o de próstata, ovários, cervical, oral, faringe, esófago, pulmões e pâncreas. Podem ingeri-la em jejum para aumentar o processo de digestão.

Tomate


Por estar composto de licopeno (um poderoso antioxidante), o tomate torna-se um importante protetor da pele, combatendo o envelhecimento e o acne. Conta com 94% de água na sua constituição e 20 calorias, é fonte de potássio, fósforo, vitamina A e C.

Maçã


A maçã contém 86% de água na sua constituição. O consumo de uma maçã por dia, traz as fibras que o corpo necessita pois é uma das frutas com maior quantidade de antioxidantes, o que diminui o crescimento das células cancerígenas, reduz também o risco de Alzheimer e diminui as doenças de coração.

Vegetais de Folhas Verdes


O espinafre e a alface tem 95% de água na sua constituição, também são ricas em vitaminas A e C, que como já disse antes, são especiais para o cuidado da pele, possuem minerais, antioxidantes e nutrientes que ajudam na desintoxicação, ajudando a eliminar as toxinas e impurezas da pele. Estes vegetais também previnem o cancro, preservam a memória e mantêm uma visão saudável.

Kiwi


Esta fruta apresenta 83% de água na sua constituição. O consumo de um kiwi traz o dobro de vitamina C que precisamos diariamente. Graças ao seu conteúdo em fibras, é excelente para regular o colesterol e a pressão sanguínea, diminui também o risco de formação de coágulos e reduz os níveis de lipídicos sanguíneos.

Toranja


A toranja possui as mesmas qualidades do tomate, por possuir licopeno e também altos níveis de antioxidantes, os quais mantêm a pele clara e livre de acne.

Água de Coco



Esta água é a parte mais hidratante do coco, diz-se que combate os sinais da velhice, é boa para a digestão e para a pele, já que constrói as membranas da pele deixando-a suave e radiante.

Sumo de Laranja


A laranja possui 88% de água na sua constituição, também é rica em potássio, vitamina C, cálcio, ácido fólico, traz os nutrientes necessários para a recuperação da pele. 


É importante lembrar-nos que é indispensável comer saudavelmente para manter a saúde por dentro e por fora, não precisamos fazer nenhum sacrifício, já que estes são alimentos deliciosos que podem ser facilmente incluídos em nossos hábitos alimentares, nas refeições, como lanches, ou para acalmar aqueles desejos repentinos de doces que aparecem de vez em quando.

Beijinhos*
MT

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