A nossa pele deve estar constantemente
hidratada para que pareça bela e saudável. A hidratação é mais do que
necessária, inclusive quando não temos sede devemos consumir líquidos
constantemente, com a finalidade de reduzir o risco de doenças e queimar gordura
rapidamente. Na hora de se falar sobre hidratação não nos referimos apenas aos
alimentos em forma líquida, não importa se o consumo for de líquidos ou
sólidos, falamos de qualquer alimento que tenha sido preparado com água. Alguns
alimentos são formados quase por 100% de água. É importante assim, conhecermos
alguns deles para que possam levar a uma completa e perfeita hidratação da
pele.
Pepino
Possuem 96% de água na sua constituição. O
pepino oferece nutrientes como o potássio, vitamina C e fibras. É ideal para a
digestão, recomendado o consumo fresco para maior aproveitamento de seus
benefícios.
Mamão
O mamão ajuda na digestão e traz também mais
energia para o corpo poder reparar a pele, tornando-a mais radiante. Também
contém vitamina A, que se encarrega da saúde e do bom funcionamento de
diferentes órgãos.
Melancia
A melancia é rica em vitamina C, ideal para
conseguir uma pele hidratada e aumentar a defesa do organismo. Ela traz 92% de
água na sua constituição, o que reduz o risco de doenças cardíacas e vários
tipos de cancro, como o de próstata, ovários, cervical, oral, faringe, esófago,
pulmões e pâncreas. Podem ingeri-la em jejum para aumentar o processo de
digestão.
Tomate
Por estar composto de licopeno (um poderoso
antioxidante), o tomate torna-se um importante protetor da pele, combatendo o
envelhecimento e o acne. Conta com 94% de água na sua constituição e 20
calorias, é fonte de potássio, fósforo, vitamina A e C.
Maçã
A maçã contém 86% de água na sua
constituição. O consumo de uma maçã por dia, traz as fibras que o corpo
necessita pois é uma das frutas com maior quantidade de antioxidantes, o que
diminui o crescimento das células cancerígenas, reduz também o risco de
Alzheimer e diminui as doenças de coração.
Vegetais de Folhas Verdes
O espinafre e a alface tem 95% de água na sua
constituição, também são ricas em vitaminas A e C, que como já disse antes, são
especiais para o cuidado da pele, possuem minerais, antioxidantes e nutrientes
que ajudam na desintoxicação, ajudando a eliminar as toxinas e impurezas da
pele. Estes vegetais também previnem o cancro, preservam a memória e mantêm uma
visão saudável.
Kiwi
Esta fruta apresenta 83% de água na sua
constituição. O consumo de um kiwi traz o dobro de vitamina C que precisamos
diariamente. Graças ao seu conteúdo em fibras, é excelente para regular o
colesterol e a pressão sanguínea, diminui também o risco de formação de
coágulos e reduz os níveis de lipídicos sanguíneos.
Toranja
A toranja possui as mesmas qualidades do
tomate, por possuir licopeno e também altos níveis de antioxidantes, os quais
mantêm a pele clara e livre de acne.
Água de Coco
Esta água é a parte mais hidratante do coco,
diz-se que combate os sinais da velhice, é boa para a digestão e para a pele,
já que constrói as membranas da pele deixando-a suave e radiante.
Sumo de Laranja
A laranja possui 88% de água na sua
constituição, também é rica em potássio, vitamina C, cálcio, ácido fólico, traz
os nutrientes necessários para a recuperação da pele.
É importante lembrar-nos
que é indispensável comer saudavelmente para manter a saúde por dentro e por
fora, não precisamos fazer nenhum sacrifício, já que estes são alimentos
deliciosos que podem ser facilmente incluídos em nossos hábitos alimentares,
nas refeições, como lanches, ou para acalmar aqueles desejos repentinos de
doces que aparecem de vez em quando.
Beijinhos*
MT
